金富宝李秀玉主任谈：四季如何根据中医理论调理抑郁焦虑？_情绪_阳气_身体

四季更迭，气候环境不断变化金富宝，人体的生理和心理状态也会受到影响。中医抑郁专家李秀玉主任表示，根据四季特点，采用不同的方法调理，能更好地预防和缓解抑郁焦虑情绪。

春季万物复苏，阳气升发，但也是肝气容易郁结的季节。很多人在春天会莫名感到情绪低落、烦躁。这是因为春天对应肝脏，肝气应顺应季节升发，但如果升发不畅，就会出现肝郁气滞。李秀玉主任建议，春季调理应以疏肝解郁为主。可以多参加户外活动，如踏青、放风筝等，让身体与大自然亲密接触，感受阳气的升发，促进肝气疏泄。饮食上，可适当多吃豆芽、菠菜、芹菜等应季蔬菜，它们具有疏肝理气的作用。此外，还可以按摩太冲穴，这是肝经上的重要穴位，每天用拇指按揉太冲穴 3 - 5 分钟，能有效缓解肝郁，改善情绪。

夏季气候炎热，心火旺盛，人容易出现心烦、失眠等症状，进而引发焦虑情绪。在这个季节，调理重点在于清心火、养心安神。李秀玉主任推荐喝莲子心茶，莲子心具有清心火的功效，用少量莲子心泡水饮用，可缓解心烦意乱。同时，夏季要注意养心，保持心情平静，避免过度劳累和情绪激动。中午适当小憩，能养心护心。在饮食上，可多吃西瓜、苦瓜、冬瓜等清热解暑的食物，也可以用百合、银耳煮粥，起到养心安神的作用。

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秋季气候干燥，万物收敛，人容易产生悲秋情绪，抑郁情绪也更容易出现。此时，调理应以滋阴润燥、调养肺气为主。李秀玉主任建议，多吃梨、百合、蜂蜜等润肺滋阴的食物，缓解秋燥带来的不适。同时，可进行一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等，调节身心状态。秋季还适合登高望远，开阔心胸，排解不良情绪。另外，早睡早起，顺应秋季收敛的特点，也有助于调整身体状态，预防抑郁情绪。

冬季寒冷，万物闭藏，人体阳气也潜藏于内。此时人们活动减少，容易出现精神萎靡、情绪低落的情况。冬季调理要以温补阳气、养肾为主。李秀玉主任表示，可以适当多吃羊肉、桂圆、黑芝麻等温热滋补的食物，为身体补充能量。同时，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，养精蓄锐。还可以泡泡脚金富宝，在热水中加入艾叶、花椒等，既能温暖双脚，又能促进血液循环，提升阳气。此外，冬季也不要一直待在室内，在天气好的时候，适当出门晒太阳，感受阳光的温暖，振奋精神。

发布于：北京市

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